규칙적인 운동1 요요 없는 다이어트의 비결: 지속 가능한 건강한 습관 만들기 요요 없는 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 체중을 감량하는 것뿐만 아니라, 그 감량 후에도 체중을 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 빠른 체중 감량을 목표로 하여 과도한 다이어트를 시도하지만, 이렇게 극단적인 방법은 오히려 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 체중 감량 후 요요 현상을 방지하고 지속적으로 건강을 유지할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.현실적인 목표 설정하기다이어트를 시작할 때 너무 큰 목표를 세우는 경우가 흔합니다. 예를 들어, 단기간에 10kg 이상 감량하려는 목표는 현실적으로 달성하기 어려울 뿐만 아니라, 성공한다고 해도 장기적으로 그 체중을 유지하기 힘듭니다. 대신, 한 달에 1~2kg의 감량을 목표.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음
