탄수화물 줄이는 식단의 비밀: 건강하고 지속 가능한 다이어트
탄수화물이 우리 몸에 미치는 영향탄수화물은 신체에 필요한 주요 에너지원입니다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉘는데, 단순 탄수화물은 정제된 설탕, 흰쌀, 흰빵 같은 음식에서 많이 발견됩니다. 이들은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 올려 체내 지방으로 쉽게 전환되어 비만의 원인이 됩니다. 비만 외에도 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 반면, 복합 탄수화물은 통곡물, 채소 등에서 얻을 수 있으며, 서서히 소화되고 흡수되므로 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 이러한 탄수화물은 포만감을 더 오래 제공하며, 건강한 체중 관리를 돕습니다. 따라서 단순 탄수화물을 줄이고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 신체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.탄수화물을 줄이는..
2024. 9. 19.
